Trening tak sobie, za dużo ludzi na siłowni, skupić się nie mogłam, jakaś niedomoga intelektualna mnie dopadła, a jeszcze jak w wyciskaniu popie.. pomyliłam zakres powtórzeń, to się wkurzyłam, ale nie tak jakoś żeby sił przybyło, wrrrrr… Założenie – mały gryf=15 kg 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p – jak popatrzyłam na zapiski z poprzedniego, to [...]
[...] I już jestem umiarkowaną optymistką. Sukienki nie kupiłam, za to kupiłam takie coś. Trenerze, trzeba coś z tymi opornymi kopytami zrobić. /SFD/Images/2016/3/6/08517ea4cfeb4f1494a0cd781276b602.jpg Pisałaś, że nogi się dużo poprawiły, więc jak ? %-) Oporne nie są, tylko jak widać potrzebują największych zmian. Największe zmiany potrzebują czasu.
[...] Niby można uciąć, ale to strasznie ogranicza mobilność codzienną. ;-) Zakup mi się podoba. :-D To jeszcze nie ten poziom desperacji, by sie poddać amputacji:-D ale moze jakiejś liposukcji? Endermologii, alebo jakiemuś innemu znęcaniu, przypalaniu laserem or something:-D Trenerku, ja pisałam, że się ręce poprawiły i nie są jak parówki. I to [...]
[...] uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak robię przysiad, robię asekurancko i z zapasem " no bo trzeba mieć siłę na MC" Ale jak robię MC, to już nie mam siły i się wkurzam, że małe obciążenie. Poza tym mimo [...]
[...] 8x6kg 3x12x4kg No aero, ale trochę łażenia na zakupach z Mamuśką. Jedzienie później, bo jeszcze nie zjedzone :-D Zjedzone. Miska z gatunku :)) zeżarłam cały tłuszcz i jak tu teraz zjeśc kolację, skoro tylko mi się wydawało, że mam puszkę tuńczyka, bo że owoców morza nie mam, to wiedziałam.:-D Ronnie, a mleko kokosowe, to trzeba liczyć? ;-) [...]
To jeszcze tydzień i zmieniamy plan plus jakieś modyfikacje w diecie. A sylwetka sie poprawia ? Plan jak plan,bo ten mi sie podoba, no może z wyjątkiem nóg, których trening dzięki "Dobremu Trenerowi" znienawidziłam;-) Chociaż tu i tak jest lepiej Ale z dietą coś trzeba zrobić, bo zaczynam podjadać - teraz np. masło orzechowe z dżemem (easy dżem [...]
[...] Nie zrobiłam aero, bo mi się nie chciało - jestem chodząca konsekwencją- chcę redukować i nie robię aero. Ronnie,a w bradford press to sie ręce prostuje tak prawie max, jak military pres, czy mniej? Bo ja nie wiem, czy ja to dobrze robię. Pewnie nie, bo to ja;-D Autoregulacja to nie widzimisię %-) W bradford nie prostuj do końca, żeby [...]
[...] klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy przysiad. Często widziałam takie opisy by Martucca w dziennikach dziewczyn, ale ciężko teraz znaleźć. Może zadam to pytanie w [...]
Po pierwsze, niby na poczatku przyrosty sa najwieksze itd ale chyba to jednak troche za szybko bo zauwazac jakiekolwiek genetyczne prawidlowosci w swoim organizmie. W jaki sposob chcesz robic regeneracje? Jesli masz ciezar dopasowany tak ze robisz zadana ilosc powtorzen z zapasem jednego czy dwoch to jest idealnie. Wlasnie o to mi chodzilo. Co do [...]
Ach ta młodość Ja sobie daruję pisanie tego, co myślę i jak się to wszystko dla autorki tematu może zakończyć Dziwi mnie natomiast jedno: jakim cudem "jedząc zdrowo" przytyłaś 10kg w ciągu roku? Bo wytłumaczenia widzę takie: 1. Wcale nie jadłaś zdrowo 2. Masz problemy natury hormonalnej. Wymyśl sobie nowy tytuł posta, ten trzeba [...]
[...] we właściwym momencie znaleźć moc i pokazać, co najlepsze. To cecha mistrzów. Rozmawiałem z nowym ministrem sportu Andrzejem Biernatem. Powiedział, że jednym z trzech zadań, jakie sobie stawia, jest powrót lekkiej atletyki na pierwsze miejsce wśród wszystkich dyscyplin. - Kibicuję panu ministrowi, mam nadzieję, że chociaż część tych zapewnień [...]
[...] raz zycze wszystkim wszystkiego najlepszego i spelnienia wszystkich zalozonych celow.po okresie swiatecznym(calkowita przerwa w treningu i diety)waga podskoczyla do 97 kg. jak widac przez 2 tygodnie zrobilem 7,5 kg.musze przyznac sie ze o malo nie powtorzyla sie sytuacja jak miala miejsce po moim pierwszym odchudzaniu. w poniedzialek nie [...]
[...] Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.bardzo ładnie leciutko z długim zatrzymaniem 2.ostatnia seria ledwo ledwo ale akurat na styk czułem tricepsy 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale poszło Relacje: no wiec tak dzisiaj rano wstałem i sie zmierzyłem z ciekawości w domu waga pokazuje na czczo 83kg a pas 90cm wiec jest [...]
[...] bardzo ciężko ale poszło 6.dołożyłem i jest ok Relacje z Treningu: na siłowni z początku cisza...nikogo nie było nawet muzyka wyłączona to włączyłem telewizor na maxa i jakaś komedie se słuchałem a tak to chęci były na trening ale potem się rozleniwiłem na tej siłowni gdy już kończyłem nagle zaczęli zbierać się ludzie...miałem zrobić [...]
Dzień:12.04.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj jak wstałem rano to oglądnąłem sobie zakończenie ME w PC trochę słabo wypadli wszyscy nasi ale cóż....potem ubrałem się w moje rowerowe ciuchy i wybrałem się w trasę,jechałem sam i chciałem odnaleźć jakieś nowe trasy ale nie udało mi się za bardzo,zrobiłem tylko 25km i nic się nie zmęczyłem bym [...]
gainer sluzy glownie jako awaryjne uzupelnienie diety, jednak nic nie stoi na przeszkodze, aby wykorzystywac go na co dzien, osobiscie widze dla niego glownie miejsce w porze potreningowej, gdzie potrzebne jest w miare szybkie uzupelnienie makrosklandikow, a jak mamy mozliwosc zrobic to w formie lekkostrawnego szejka, to jak najbardziej opcja jest [...]
[...] DNT Dziś niestety DNT :-( wieczorem położyłam się wcześniej po to, żeby potem nie móc zasnąć @@-) wierciłam się, kręciłam, było mi gorąco. W ogóle nie chciało mi się spać, a jak już przysnęłam, to zaraz się budziłam (na pewno ok. 3 i 5 nad ranem, a potem to mnie obudziła śmieciara #-P) Wkurzałam się, bo chciałam wstać rano wyspana na siłownię. [...]
Silna z Ciebie kobieta. Nagraj coś czasem to zobaczymy jak z techniką. Same ciężary robią wrażenie jak na taką drobinkę jak Ty. Dzięki wielkie! Właśnie chciałabym powrzucać jakieś filmy do konstruktywnej oceny. Mam nadzieję, że uda mi się w najbliższym czasie, bo nie ukrywam, że każda rada i ocena jest dla mnie niezmiernie ważna. Co do ciazaru to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pewnie zastanawialiście się jak to jest pracować jako fizjoterapeuta kadry? Nie? No to wam i tak napiszę. Dzisiaj w końcu dojechałem na zgrupowanie, na które czekałem baaaardzo długo, bo prawie miesiąc [...]
[...] ćwiczyć nawet na rowerze czy zajęciach zumby gdyby przełożyło się to na konkretny wynik na zawodach. Niestety często jest tak, że za równo bardzo zaawansowany trening Sheiko jak i zajęcia zumby nie dają nam upragnionego wyniku. Dlaczego się tak dzieje? Dlatego, że medale dostaje się za formę na zawodach a nie „hardcore’owy” trening na siłowni. [...]
[BLOG]deja vu
